안녕하세요! 오늘은 지난번에 소개한 크레아틴에 이어 글루타민이라는 영양제를 소개해 드리겠습니다.
글루타민은 체내에서 합성되는 필수 아미노산이지만, 시판 보충제로 많이 판매될 정도로 중요한 아미노산입니다!그럼 이제 본격적으로 특징과 효능에 대해 알려드리겠습니다!!
글루타민의 특징
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아까 말씀드린 것처럼 글루타민은 우리가 음식을 섭취했을 때 몸에서 합성되는 필수 아미노산입니다.그런데도 특히 운동가들 사이에서 수요가 많은 이유는 힘든 운동을 하거나 스트레스를 받았을 때 몸에 축적되어 있던 글루타민이 급격히 소모되면서 면역력이 떨어지고 근손실이 발생하기 때문입니다
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소모된 글루타민을 다시 채우기 위해서는 식단으로 공급을 받아야 하지만, 현대사회를 살아가는 바쁜 일상에서는 그 시간마저도 귀중하기 때문에 보충제 형태로 빠르게 공급해주는 것입니다!
글루타민 효능이처럼 글루타민은 근손실 방지 이외에도 운동으로 손상된 근육의 회복을 돕고 근손실 방지와 질병 예방에도 좋다는 것이 연구를 통해 입증됐습니다.또 운동가가 아니더라도 몸에서 생성되는 독소인 암모니아 배출과 유방, 간, 신장암 예방과 급성 림프모고 백혈병을 예방하는 데도 효과가 있다는 것이 보고됐다고 합니다.크게는 이런 효능이 있고 작게는 염증 해소와 피로 회복 같은 효과도 있기 때문에 먹고 손해 보는 일이 없는 훌륭한 영양제입니다!글루타민의 복용방법과 주의사항글루타민은 아침에 5G, 저녁에 5G씩 2회로 나누어 섭취하시면 1일 권장량은 5~15G로 권고하고 있습니다.아무리 좋은 성분이라도 하루에 40G 이상 과다 섭취를 하게 되면 수면장애, 복동, 두통, 속쓰림, 구강건조와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.이외에도 임산부, 모유수유를 하시는 분들은 복용을 자제하고 간장애 환자와 글루탐산나트륨 알레르기, 정신질환 또는 경련이 있는 분들도 복용을 금지하는 것이 좋습니다.그래서 오늘은 ‘L-글루타민’이라는 아미노산에 대해서 알아봤습니다.즐겁게 읽으시면 공감과 댓글 부탁드리며 모두 다치지 않고 건강하게 운동했으면 하는 마음입니다.더 궁금하신 영양제나 질문이 있으시면 댓글로 남겨주시면 친절히 답변드리겠습니다!톡톡 문의 주셔도 됩니다!궁금하시면 네이버 톡톡 하세요!궁금하시면 네이버 톡톡 하세요!