안녕하세요 올케어 필라테스 앤 피티입니다.요통에는 여러 가지 원인이 있습니다.허리 아프니까 단순히 허리 스트레칭을 하고 코어가 약하니까 코어 운동을 하세요! 라는 말만 듣고 복부 강화 운동만 하고 있는 것은 아닐까요?각각의 상태에 따른 운동법이 있습니다.
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과연 코어가 약해서 허리가 아플까요?
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물론 코어가 약해서 요통을 유발할 수 있습니다.하지만! 그 밖에 여러 가지 요인들이 여러분의 허리를 괴롭히고 있을 것입니다.그렇다면 요통이 발생한 경우 우선 확인해야 할 근육은 무엇일까요?
썸네일에 대한 답
썸네일에 대한 답장요근입니다. 상, 하반신을 연결하고 있는 장요근은 우리가 서 있거나 앉아 있거나 걷는 동안에도 항상 사용됩니다.그 중에서 가장 중요한 기능은 허리 관절을 안정화시키는 역할입니다.복부운동을 했는데 허리가 아픈 이유?복부운동을 했는데 허리가 아픈 이유?상체 일으키기 진행 시 상체가 많이 서는 선단 범위에서 허리가 아플 수 있습니다.그 이유는 바로 복직근보다 요근과 고관절 굽힘근이 더 많은 힘을 쓰기 때문입니다.해결법해결법그렇다면 이 문제를 해결하기 위해서는 어떤 방법으로 접근해야 할까요?장요근이 정상적으로 움직일 수 있도록 장요근 스트레칭이나 근력 강화로 다듬어야 합니다.토마스 시험토마스 시험Thomastest 고관절 굴곡근 구축을 확인하기 위한 검사 Checklist-침대 끝에 누워 한쪽 다리는 내리고 반대편 다리를 잡고 구부려 가슴 쪽으로 가져온다.-고관절 굴곡근의 길이가 정상인 경우 허벅지가 테이블에 붙어 있고 무릎관절은 80~90º 유지.-허벅지가 테이블에서 들릴 경우 양성.리버스 복식 개혁자리버스 복식 개혁자저희 올케어 필라테스&피티는 회원님의 체형에 맞게 수업이 진행되고 있습니다.허리 통증으로 불편하셨던 분들은 올케어 필라테스&피티로 운동해보는 건 어떨까요?올케어 오셔서 체형 컨설팅 받으시고 결정해주세요!전주 중화동 올 케어 필라테스&PT에는 올바른 동작을 수행하도록 최선을 다하고 있습니다.회원 각자 신체의 움직임에 따라집정하고 올바른 호흡과 동작을 익힘으로써 단순한 웨이트 트레이닝이 아니라 통증 완화와 지방 제거, 자세 교정 등의 효과를 얻도록 최선을 다하고 있습니다.전주 중화동 올 케어 필라테스&PT에서 균형 잡힌 아름다운 몸매를 만들어 보세요.전주 중화동 오르 케오 필라테스 앤 피 티 PROGRAM1:1개인 필라테스/개인 PT2:1MOTR필라테스/2:1PT3:1그룹 PT체형 교정/조건 관리/체격이 격계 질환 선수 훈련(골프, 야구, 축구 등)키즈/산전 산후/실버 ▼ 올 관리 필라테스 앤드 피ー티ー잉스타그람 ▼ https://www.instagram.com/allcare_office/전주필라테스&전주PT 올케어(@allcare_office)•Instagram 사진 및 동영상 팔로워 188명, 팔로잉 275명, 게시물 185개 – 전주필라테스&전주PT 올케어(@allcare_office) 님의 인스타그램 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com▼ 올케어 필라테스 앤 피티 네이버톡 ▼궁금하실 때 네이버톡 해주세요!▼ 올케어 필라테스 앤 피티 오픈 카카오 ▼ https://open.kakao.com/o/s5ZV7cce올케어 필라테스&PT님의 오픈 프로필 “스포츠의학을 기반으로 인체에 체계적인 변화를 주는 전문적인 멀티시스템 운동센터입니다.” open.kakao.com▼ 올케어 필라테스 앤 피티 위치 ▼ ▼ 50m NAVER Corp. 더보기 / OpenStreetMap 지도데이터x 네이버 / OpenStreetMap 지도컨트롤러 범례부동산대로읍,면,동시,군,구시,도국올케어 필라테스앤피티 전라북도 전주시 완산구 유연로 298-12층 예약’슬기롭고 즐겁게 운동할 수 있는 곳’ 전주 중화산동 올케어 필라테스 & PT에서 ‘ALLCARE’를 받으세요.- 체형교정, 다이어트, 키성장, 산전산후, 스포츠손상, 근골격계질환 및 통증-